Tabla de quema de calorías
30 de Ene de 2007
¿Cuántas calorías se queman por ejercicio? Aquí hemos reproducido en español una tabla de la página fatfreekitchen.com que describe cuántas calorías se queman en cada ejercicio común.
Nos podrá sorprender por ejemplo que cuando hablamos de quemar calorías, una media hora de paseo muy rápido es más eficaz que una hora de aerobic (y, por qué no decirlo, mucho más barato).
Actividad
Calorías quemadas por media hora
Aerobics – 78
Baloncesto – 258
Badminton – 125
Bolos – 108
Paseo rápido – 150
Bicicleta – 150
Bailar – 130
Conducir – 50
Pescar – 114
Hacer jardinería – 150-200
Jugar a golf – 108
Hockey – 249
Montar caballo – 255
Hacer tareas domésticas – 75-125
Patinar sobre hielo – 314
Hacer footing – 300-450
Judo – 363
Montañerismo – 270
Remar – 378
Patinar sobre ruedas – 315
Correr – 325
Sentarse a la mesa de trabajo – 50
Esquiar – 252
Ir por las escaleras hacia abajo – 210
Ir por las escaleras hacia arriba – 300-500
Nadar – 250
Tenis – 261
Voleibol – 93
Ver la tele – 50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) – 60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora) – 150
Andar más rápido (6 km/hora) – 180
Andar muy rápido (7.5 km/hora) – 200-240
hola, les quiero pedir un consejo, necesito que me ayuden a como tener mayor fuerza de voluntad…ya que soy de las que dice “mañana salgo a caminar” pero siempre busco excusas, lo reconozco, y me veo, y siempre me digo que estoy gorda
ayudenme… gracias
hola.
yo hago 30 minutos en una maquina de bicicleta es muy buena llego 1 mes y veo que me hace mucho efecto y gracias a la tabla voy a subir y bajar la escalera para quemar mas calorias.
muy buena la tabla gracias.
ps a muchas mujeres se nos dificulta el bajar de peso ya sea por falta de voluntad, o de tiempo, ps mi caso es de tiempo o trabajo y estudio y eso no te ayuda mucho yo subi mucho de peso devido a unos medicamentos y ahora no los puedo bajar me gustaria qe me aconsejaran ….